平板支撑锻炼30天挑战v1.9.11

平板支撑锻炼30天挑战app是一款以平板支撑的锻炼功能为主的软件。保持平板支撑的好习惯，可以锻炼你全身的肌肉，一个简单却非常有效的动作。保持正确的姿势，按照软件的指导更好的锻炼肌肉。请下载试试吧！

跑步机运动软件平板支撑锻炼30天挑战介绍

平板支撑是一种等距健身核心运动，包括最大可能时间保持类似俯卧撑的姿势。健身应用平板支撑——30天挑战可以帮助你取得更高的成绩，减肥，增肌。

手机版支撑练习的特点

平板支撑的优势

平撑可以加强和调节全身肌肉，包括肩膀、手臂、下背部和臀部，但2265的主要目标是腹部。

如何完美的端盘子？

平板支撑由姿势组成。你的重量应该在你的脚和肘部，双手锁在一起。保持背部和臀部成一条直线，从肩膀到脚踝形成一条直线。支撑腹部，不要抬高或降低臀部。如果事实证明你不能采取这种体育锻炼姿势，请用膝盖着地。一旦你能用弯曲的膝盖握住这块木板两分钟，再站起来。

你应该保持平板支撑多久？

大多数人在设定最长站立目标时，不能正确使用肌肉或姿势不正确。如果只能保持平躺一分钟，降低臀部或者抬高臀部，最好减少身体锻炼的时间，但请正确进行。

功能亮点

我们的健身应用板运动-30天挑战有3个不同的难度级别:初级，中级和高级。

完成初学者30天挑战后，你可以进入下一个阶段，开始征服新的高峰。

在高级水平，你可以挑战你的腹肌。也可以自己做平板运动训练，自己选择时间。

时间目标

30秒–新手

1分钟–平均值

1分30秒–很好。

两分钟——很好。

三分钟——太好了。

5分钟-腹部运动大师

8小时1分钟——平支撑的官方吉尼斯世界纪录

平板支撑锻炼30天挑战安装教程

下载平板支撑锻炼30天挑战app的apk安装包后，运行安装即可使用。平板支撑锻炼30天挑战是一款强烈推荐的运动健身软件！