橡皮筋跑酷什么时候出,

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橡皮筋跑步

采用橡皮筋进行力量练习是个不错且安全的方法,训练跑步和弹跳很重要的一点就是增加腿部力量.在增加腿部力量方面有很多方法可以用.
如果采用橡皮筋的话我们可以这样做
1、把橡皮筋固定在某个地方，然后一脚脚踝钩住皮筋做向前向上的快速提拉动作，记住需要快速进行，次数不需要太多，十个以内为好哦！一边做完换另一边。
2、用脚后跟沟住皮筋，可以做整条腿的后踢练习，也可以只做小腿的后踢练习！此时注意皮筋的长度不要太长。方法可以同上。
此外，我想跟你说一个很好的练习弹跳的方法，那就是跳台阶，可以单足，也可以双腿。方法就是连续向上跳台阶，一下可以跳3-4级。在没掌握技巧的时候可以只跳2级。

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