美寸减肥记录体重方法,减肥期间体重监控

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《美寸减肥》记录体重方法

美寸减肥怎么记录体重：

打开美寸减肥，点击右下角的【我的】然后点击想的【体重】

点击右上角的【记录体重】然后点击下方的【体重】输入体重数量最后点击【保存】即可。

减肥期间体重监控

应该每天称体重一次。减肥期间每天体重监控，可以起到监督和了解自己的减肥方式是否正确和健康。如果中间出现了不掉秤，还可以及时的调整和改善，对减肥来说是非常有利的。

减肥期间每天称体重的好处就是你可以随时了解自己的体重变化。每天记录自己体重数及时做好减肥记录。这样也可以养成良好的习惯，对以后控制体重和养成良好的饮食习惯和生活习惯都有很大的帮助。

有很多朋友并不是很了解每天怎样健康的称体重，有些朋友称体重的时间点和称体重的要求都会有误差，那么怎样健康的称体重呢，如下：

1，早上起床排空大小便，空腹赤脚。

2，穿单衣的衣服，同一台称（电子称或者数字称都可以）同一时间，同一地点。

3，挺胸收腹，保持身体垂直水平状态。

4，每次称3次，取平均值就是当天的实际标准体重数，记录下来，对比昨天的体重数。

一般建议早上空腹称体重比较标准，下午和晚上的体重数都有误差。

温馨提示：称体重的意义在于记录自己的体重数，如果一天两天体重不掉秤及时调整即可。减肥期间要保持均衡饮食和均衡营养，加上适量运动。减少高热量，高脂肪食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。减肥期间如果体重没变化检查一下自己的围度和体脂率有没有变化，如果体脂率和围度有变化，也是减肥有效果的表现，因为减肥的目的是减少体内多余的脂肪。

平时养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样对减肥和维持身体都有很大益处。

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