文字来找茬健身房的秘密怎么过-健身房的秘密通关攻略,文字真相健身教练通关攻略

文字来找茬健身房的秘密怎么过-健身房的秘密通关攻略,文字真相健身教练通关攻略，兔宝宝游戏网给大家整理了详细的内容介绍，求训练方法 本人178cm 47KG 应该怎么锻炼？ 想去健身房 来高手 求指...。

文字来找茬健身房的秘密怎么过

1、将接待员服装拖给女教练。

2、将红色高跟鞋拖给女教练。

3、将经理服拖给强哥。

4、将汉堡分别拖动给强哥，教练。

5、将登记板给强哥，将墨镜拖给强哥。

6、拖动打气筒到瑜伽球上。

7、拖动打气筒到蜡烛上。

8、蜡烛熄灭后，左滑动墙上照片出现暗格，把蜡烛拖进暗格，再次滑动照片恢复正常。

9、拖动毛巾擦干瑜伽垫。

10、将瑜伽球、小哑铃、毛巾放到器材柜上。

11、将地上的2瓶矿泉水、放到小桌子上。

12、点击监控，删除照片。

13、点击日程表，点击橡皮擦掉记录。

14、将女教练拖到前台变成接待员。

求训练方法 本人178cm 47KG 应该怎么锻炼？ 想去健身房 来高手 求指...

首先，先明确一个观念：肌肉更需要养，三分练七分养。休息、营养一定要跟上。所以，去健身房的量要适度，锻炼个两三天就休息一天，另外就少一点进行有氧运动了，以无氧运动为主。这是前提条件，按照这个总则，47kg到65kg，甚至70kg都是可以的。（我教练就是这样，一开始蛮瘦）
既然有健身房，那就好办了。前期主要练一下上肢力量，胸背肩三部分，尤其是胸。因为卧推是上肢力量的最好锻炼方式，多推胸（注意姿势！这个推胸姿势很重要，不过文字叙述有有难度，健身房问问教练比较稳妥）。胸的话，还有很多姿势，但平板卧推是最主要的。有些人甚至很极端地认为，一开始就是卧推再自选几个动作，闷头练三个月！（不过，这要看你具体情况）
另外多做引体向上，对力量增长很有好处。开始做不到也要做。一天尽全力做，一组足够，坚持一个月，必然会有长进的。肩部的话，注意一下，没有人指导比较容易练偏或者受伤。基本上，前期用推肩器比较好。还有什么侧平举，坐姿推哑铃等动作，教练会教，但是不容易做。建议你在练的时候，再百度知道一下。现在还说不清楚。
胸背这两个肌肉群上来以后，那就看个人身体哪里薄弱了。没看见真人，哪个教练都没有把握给一个普适性的训练方法的。
欢迎追问！

总结：以上内容就是关于文字来找茬健身房的秘密怎么过-健身房的秘密通关攻略，详细内容大家可以参考一下，。