全民剧本大师健身教练通关攻略,

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《全民剧本大师》健身教练通关攻略

健身教练e1T

通关目标：老公进来之前整理好房间e1T

1、将地上的瓶子收集到架子上，再打开柜门将瓶子收集完整后放进冰箱中。e1T

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2、将地上的饭盒移动到垃圾桶内后移动垃圾带扔出窗外。e1T

3、将床上的衣服移动给女生穿上，将男生移动到雕塑位置。e1T

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4、将床上的被单扔出窗外，将茶杯移动给雕塑使其变硬。e1T

5、再将柜中的被子移动到床上再将日历山上红色标记取消再点击提交即可。e1T

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求训练方法 本人178cm 47KG 应该怎么锻炼？ 想去健身房 来高手 求指...

首先，先明确一个观念：肌肉更需要养，三分练七分养。休息、营养一定要跟上。所以，去健身房的量要适度，锻炼个两三天就休息一天，另外就少一点进行有氧运动了，以无氧运动为主。这是前提条件，按照这个总则，47kg到65kg，甚至70kg都是可以的。（我教练就是这样，一开始蛮瘦）
既然有健身房，那就好办了。前期主要练一下上肢力量，胸背肩三部分，尤其是胸。因为卧推是上肢力量的最好锻炼方式，多推胸（注意姿势！这个推胸姿势很重要，不过文字叙述有有难度，健身房问问教练比较稳妥）。胸的话，还有很多姿势，但平板卧推是最主要的。有些人甚至很极端地认为，一开始就是卧推再自选几个动作，闷头练三个月！（不过，这要看你具体情况）
另外多做引体向上，对力量增长很有好处。开始做不到也要做。一天尽全力做，一组足够，坚持一个月，必然会有长进的。肩部的话，注意一下，没有人指导比较容易练偏或者受伤。基本上，前期用推肩器比较好。还有什么侧平举，坐姿推哑铃等动作，教练会教，但是不容易做。建议你在练的时候，再百度知道一下。现在还说不清楚。
胸背这两个肌肉群上来以后，那就看个人身体哪里薄弱了。没看见真人，哪个教练都没有把握给一个普适性的训练方法的。
欢迎追问！

总结：以上内容就是关于全民剧本大师健身教练通关攻略，详细内容大家可以参考一下，。